まずは、一つの到達点。 先週の失敗を反省し、前日夜は炭水化物を多めに。 朝は、VAAMとゼリー飲料2つ。小さい羊羹をウエストバックに入れ。 ペットボトルも入れられるバックにしたので、今までよりもこまめに給水をできるようになったのと、大分気温が下が…

朝起きて、軽く走る。清々しい気分。 最近プールに行けてないな・・・ ・Running 10.36km/1:08:27

今日は短めの距離を、少し早めのペースで。 5:30/kmくらいから、ビルドアップで5:00/kmを切るくらいまで上げていくつもりだったけれど、イマイチペースが安定しない。それでも、それほど悪くはないかな。 最後上げたつもりが、5:00/km切れてなくて、少しショ…

完全にエネルギー切れ。大失敗。 昨日、焼き肉で肉しか食べていないので、炭水化物を全くとっていなかった。 思ったよりも気温が上がっていたのも原因。 32km過ぎで、ガクッと全身が重くなり、35kmで完全に止まった。 30kmまでは6:20/kmくらいのペースで走れ…

前回走ってから大分間があいてしまったので、ゆっくり目のペースで。 ハーフくらいの距離を走ることは、それほど苦では無くなってきたかな。 あとはスピードと、スピードの持久力。 ・Running 21.58km/2:47:32

いつもの台湾料理屋さんの系列なのか分からないけど、 似た雰囲気で、似たメニューで、似た味。 生姜焼き定食を。 基礎代謝が上がっているのか、お腹がすきやすくなった気がする。 今まで気にしたことなかったけど、とても派手というか縁起のよさそうな店名。

今日はペースを意識しながら。 だんだん体が暖まっていくのを感じるのが心地いい。 6分/kmくらいのペースなら、15kmくらいはいけそうなので、 これからは、もう少しスピードかな。 ・Running 15.80km/1:40:59

今日はゆっくり、長い距離を走ることを目標に。 以前失敗した、海岸沿いから三保へ行くルートに再挑戦。 今回は、帽子、サングラス、塩タブレット等準備は万全。 二回目なので、おおよそのコースのイメージもあるし、 コンビニや自販機、公園の場所とかもあ…

今日はプール&ジムへ。 膝を休ませつつ、リフレッシュもかねて。 丁寧に筋トレをして、ゆっくり泳ぐと、全身が心地いい疲れ。 ・Swimming 45min ・筋トレ

海沿いを走りに。 体がとても軽くて、ペースも距離も思っていたよりいい感じ。 こういう時こそ気をつけないと、怪我につながるんだよな。 ハーフマラソンなら、もちろんコースにもよるけれど、 二時間切るくらいでいけるんじゃあないかな。 ・Running 22.01k…

今日は少しペースを意識して。 街中を走ると、信号待ちとかで止まっている時間が長い・・・ ・Running 20.23km/2:22:55

今日の目標20kmを無事達成。 登りと軽い迷子で、思ったより時間はかかっているが気にしない。 新しいシューズが合っているのか、走っていてとても楽。 ・Running 21.61km/2:53:33

できれば、週に三回は走って、二回はプール&ジムに行きたいんだけど、 なかなか思い通りにはいかず。 ・Running 13.53km/1:33:51

仕事が忙しかったり、週末は毎週出掛けていたりで、 八月は全然運動出来ていなかった。 久しぶりに走ったけど、膝の痛みもなく、気持ちよく走れた。 ・Runnning 14.17km/1:44:30